| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Ячмень вылущенный | 20 г |
| Пшеничная крупа, артек | 20 г |
| Изюм | 10 г |
| Бананы, сушеные (дегидрированные), или банановый порошок | 10 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 397.4 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 424 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 3.7% | 685 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 3.6% | 700 г |
| Углеводы | 68.6 г | 219 г | 31.3% | 7.9% | 319 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 9.7% | 260 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 7.1% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 2.2% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 4.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.036 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.4% | 1815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 2% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 4.6% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8568 мг | 20 мг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.47 мг | 2500 мг | 21.7% | 5.5% | 460 г |
| Кальций, Ca | 49.12 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2036 г |
| Магний, Mg | 116.88 мг | 400 мг | 29.2% | 7.3% | 342 г |
| Натрий, Na | 28.92 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.6% | 4495 г |
| Сера, S | 55.27 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.4% | 1809 г |
| Фосфор, P | 287.8 мг | 800 мг | 36% | 9.1% | 278 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.869 мг | 18 мг | 21.5% | 5.4% | 465 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 2.681 мкг | 10 мкг | 26.8% | 6.7% | 373 г |
| Марганец, Mn | 2.56 мг | 2 мг | 128% | 32.2% | 78 г |
| Медь, Cu | 476.44 мкг | 1000 мкг | 47.6% | 12% | 210 г |
| Молибден, Mo | 2.387 мкг | 70 мкг | 3.4% | 0.9% | 2933 г |
| Селен, Se | 7.281 мкг | 55 мкг | 13.2% | 3.3% | 755 г |
| Фтор, F | 37.19 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10756 г |
| Цинк, Zn | 2.3762 мг | 12 мг | 19.8% | 5% | 505 г |
Энергетическая ценность мюсли с фруктами составляет 397,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».