| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 540 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 312 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.9% | 380 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 11.2% | 165 г |
| Пищевые волокна | 38 г | 20 г | 190% | 35.2% | 53 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 11.1% | 167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 11.2 мг | 5 мг | 224% | 41.5% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 30 мг | 15 мг | 200% | 37% | 50 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600 мг | 2500 мг | 24% | 4.4% | 417 г |
| Кальций, Ca | 600 мг | 1000 мг | 60% | 11.1% | 167 г |
| Магний, Mg | 306 мг | 400 мг | 76.5% | 14.2% | 131 г |
| Фосфор, P | 785 мг | 800 мг | 98.1% | 18.2% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 70 мг | 18 мг | 388.9% | 72% | 26 г |
| Цинк, Zn | 44 мг | 12 мг | 366.7% | 67.9% | 27 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 18 г | от 0.9 до 3.7 г | 486.5% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.9% | 25.2% |
Энергетическая ценность Семена ЧИа составляет 540 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».