| Творог нежирный 0,6% | 340 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Смородина черная | 180 г |
| Фит Парад #1 заменитель сахара | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.5 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2173 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 23% | 563 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2899 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 10.5% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 5.8% | 2203 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.979 мкг | 400 мкг | 5.7% | 7.4% | 1741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 30.6% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.32 мг | 90 мг | 63.7% | 82.2% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.4% | 1046 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4988 мг | 20 мг | 12.5% | 16.1% | 800 г |
| Ниацин | 0.301 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.9 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.4% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 86.74 мг | 1000 мг | 8.7% | 11.2% | 1153 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Натрий, Na | 33.15 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.4% | 3922 г |
| Сера, S | 119.27 мг | 1000 мг | 11.9% | 15.4% | 838 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 18.7% | 690 г |
| Хлор, Cl | 66.18 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.564 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3191 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 2.219 мкг | 10 мкг | 22.2% | 28.6% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3478 г |
| Медь, Cu | 94.39 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 12.1% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 10.995 мкг | 70 мкг | 15.7% | 20.3% | 637 г |
| Селен, Se | 16.165 мкг | 55 мкг | 29.4% | 37.9% | 340 г |
| Фтор, F | 37.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10543 г |
| Цинк, Zn | 0.2332 мг | 12 мг | 1.9% | 2.5% | 5146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.846 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.453 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.534 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 1.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное суфле со смородиной составляет 77,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».