| Кабачок (Запекание) | 1077 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 485 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 981 г |
| Брокколи (Пассерование) | 546 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 653 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 117 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 156 г |
| Сыр Баронесс 13% | 150 г |
| Сыр ФРИКО Лайт 12% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.7% | 1407 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6% | 2800 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 16.5% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5.6% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.8 мкг | 900 мкг | 44.6% | 73.7% | 224 г |
| бета Каротин | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 65.1% | 254 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 6.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 15.57 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 12.6% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 11.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.539 мкг | 400 мкг | 5.9% | 9.8% | 1699 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.36 мг | 90 мг | 19.3% | 31.9% | 518 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 1.366 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.5% | 3660 г |
| Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 63.3% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1413 мг | 20 мг | 5.7% | 9.4% | 1752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.48 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.2% | 821 г |
| Кальций, Ca | 42.04 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.9% | 2379 г |
| Магний, Mg | 22.33 мг | 400 мг | 5.6% | 9.3% | 1791 г |
| Натрий, Na | 19.84 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.5% | 6552 г |
| Сера, S | 23.45 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4264 г |
| Фосфор, P | 48.3 мг | 800 мг | 6% | 9.9% | 1656 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 7.3% | 2278 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 49.1% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.1541 мг | 2 мг | 7.7% | 12.7% | 1298 г |
| Медь, Cu | 72.32 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 11.9% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 8.307 мкг | 70 мкг | 11.9% | 19.7% | 843 г |
| Селен, Se | 1.947 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.8% | 2825 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20822 г |
| Хром, Cr | 3.38 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.2% | 1479 г |
| Цинк, Zn | 0.3682 мг | 12 мг | 3.1% | 5.1% | 3259 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные от 19.09.2013г. составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».