| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 190 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 77 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 85 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 215 г |
| Кабачок (Запекание) | 93 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1584 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.6% | 745 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.4% | 1000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119 мкг | 900 мкг | 13.2% | 12.4% | 756 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 7.7% | 1225 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 1.95 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.194 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.58 мг | 90 мг | 12.9% | 12.1% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 17.7% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2476 мг | 20 мг | 21.2% | 19.9% | 471 г |
| Ниацин | 2.699 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Кальций, Ca | 153.41 мг | 1000 мг | 15.3% | 14.4% | 652 г |
| Магний, Mg | 36.89 мг | 400 мг | 9.2% | 8.7% | 1084 г |
| Натрий, Na | 754.61 мг | 1300 мг | 58% | 54.6% | 172 г |
| Сера, S | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.3% | 1779 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 23.9% | 394 г |
| Хлор, Cl | 761 мг | 2300 мг | 33.1% | 31.1% | 302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 4.6% | 2052 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 4.402 мкг | 10 мкг | 44% | 41.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0851 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2350 г |
| Медь, Cu | 64.06 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 5.847 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
| Никель, Ni | 3.768 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.108 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50926 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48019 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 14% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 3.8% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.458 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.272 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овошная запеканка с курицей составляет 106,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».