| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 250 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 250 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14.6% | 403 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3229 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.1 мкг | 900 мкг | 21.9% | 12.9% | 457 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| бета Криптоксантин | 0.498 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.127 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.7% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 130.3 мг | 500 мг | 26.1% | 15.4% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 8% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.068 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 7.5% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3731 г |
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.477 мкг | 50 мкг | 21% | 12.4% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3625 мг | 20 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.11 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.7% | 1612 г |
| Кальций, Ca | 92.07 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Магний, Mg | 14.9 мг | 400 мг | 3.7% | 2.2% | 2685 г |
| Натрий, Na | 254.5 мг | 1300 мг | 19.6% | 11.5% | 511 г |
| Сера, S | 92.45 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.4% | 1082 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 10.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 380.46 мг | 2300 мг | 16.5% | 9.7% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.671 мг | 18 мг | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Йод, I | 15.04 мкг | 150 мкг | 10% | 5.9% | 997 г |
| Кобальт, Co | 5.716 мкг | 10 мкг | 57.2% | 33.7% | 175 г |
| Марганец, Mn | 0.0796 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Медь, Cu | 61.05 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.6% | 1638 г |
| Молибден, Mo | 6.162 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Олово, Sn | 7.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.993 мкг | 55 мкг | 30.9% | 18.2% | 324 г |
| Стронций, Sr | 8.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10188 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.8104 мг | 12 мг | 6.8% | 4% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.399 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.638 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | min 16.8 г | 15.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от Клавы составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».