| Горох, зерно | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.1% | 320 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.3% | 426 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.318 мг | 1.5 мг | 21.2% | 7.5% | 472 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 66.67 мг | 500 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 6% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3.7% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 3.3% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.633 мг | 15 мг | 50.9% | 18.1% | 197 г |
| Витамин Н, биотин | 6.517 мкг | 50 мкг | 13% | 4.6% | 767 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.85 мг | 20 мг | 14.3% | 5.1% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.5 мг | 2500 мг | 20.4% | 7.2% | 491 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2135 г |
| Кремний, Si | 27.667 мг | 30 мг | 92.2% | 32.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 45.67 мг | 400 мг | 11.4% | 4% | 876 г |
| Натрий, Na | 13.33 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9752 г |
| Сера, S | 84.83 мг | 1000 мг | 8.5% | 3% | 1179 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 6.2% | 576 г |
| Хлор, Cl | 69.17 мг | 2300 мг | 3% | 1.1% | 3325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 295 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.7 мг | 18 мг | 15% | 5.3% | 667 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 6.867 мкг | 10 мкг | 68.7% | 24.4% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.6783 мг | 2 мг | 33.9% | 12% | 295 г |
| Медь, Cu | 310.83 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 11% | 322 г |
| Молибден, Mo | 30.733 мкг | 70 мкг | 43.9% | 15.6% | 228 г |
| Селен, Se | 4.467 мкг | 55 мкг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Фтор, F | 25.17 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15892 г |
| Хром, Cr | 6.67 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Цинк, Zn | 1.3217 мг | 12 мг | 11% | 3.9% | 908 г |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 281,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».