| Рис смесь бурого и дикого FineFood | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 140 г |
| Кабачок (Пассерование) | 100 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 180 г |
Специи, зелень, чеснок, лук, любые другие овощи.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.5% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.3% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 8.6% | 1961 г |
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9.3% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.757 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 9.9% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.549 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.9% | 9107 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4433 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4512 г |
| Ниацин | 0.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.1% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9643 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4024 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 33248 г |
| Сера, S | 4.43 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.7% | 22573 г |
| Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 2.7% | 6452 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 4% | 4196 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 37.4% | 451 г |
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3868 г |
| Медь, Cu | 48.23 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8.1% | 2073 г |
| Молибден, Mo | 2.586 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.2% | 2707 г |
| Никель, Ni | 4.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 37162 г |
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20367 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.0786 мг | 12 мг | 0.7% | 1.2% | 15267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с томатами и кабачком составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».