| Морская капуста Диетическая Leor | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.8% | 2000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 12.7% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 46.7% | 931 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 50.7% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 12.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 4.4% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 15.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 16.2% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.18 мг | 90 мг | 20.2% | 88.2% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 14.8% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 0.873 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.4% | 5727 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 21% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5091 мг | 20 мг | 2.5% | 10.9% | 3929 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.91 мг | 2500 мг | 8.4% | 36.7% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 10.18 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9823 г |
| Магний, Mg | 14.55 мг | 400 мг | 3.6% | 15.7% | 2749 г |
| Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 59633 г |
| Сера, S | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.9% | 11455 г |
| Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 10.5% | 4233 г |
| Хлор, Cl | 41.45 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.9% | 5549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 83.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 15.7% | 2748 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 4.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.364 мкг | 10 мкг | 43.6% | 190.4% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 22.3% | 1965 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 34.9% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.091 мкг | 70 мкг | 7.3% | 31.9% | 1375 г |
| Никель, Ni | 9.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.2% | 18900 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.7% | 27491 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 31.9% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.1455 мг | 12 мг | 1.2% | 5.2% | 8247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.591 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и помидора составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».