| Помидоры (томаты), парниковые | 350 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 14.6% | 1244 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.2 мкг | 900 мкг | 12.1% | 22.1% | 824 г |
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 23.9% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.12 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 9766 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.348 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.8% | 3865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.87 мг | 90 мг | 63.2% | 115.5% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.284 мг | 15 мг | 15.2% | 27.8% | 657 г |
| Витамин Н, биотин | 0.887 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5637 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 11.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6286 мг | 20 мг | 3.1% | 5.7% | 3182 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.35 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.4% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10846 г |
| Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 7.3% | 2527 г |
| Натрий, Na | 10.7 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12150 г |
| Сера, S | 7.3 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13699 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 6.8% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 4.9% | 3766 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 4.174 мкг | 10 мкг | 41.7% | 76.2% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 10.4% | 1770 г |
| Медь, Cu | 84.35 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 15.4% | 1186 г |
| Молибден, Mo | 4.261 мкг | 70 мкг | 6.1% | 11.2% | 1643 г |
| Никель, Ni | 7.913 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18581 г |
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29873 г |
| Хром, Cr | 4.09 мкг | 50 мкг | 8.2% | 15% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 0.1983 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 6051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 11.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.2% | 42.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и маслом составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».