| чечевица | 150 г |
| Индюшата, 1 категории | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 12.2% | 365 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 6.2% | 718 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5386 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.1% | 1452 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6496 мг | 20 мг | 33.2% | 14.7% | 301 г |
| Ниацин | 4.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.25 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.3% | 1919 г |
| Кальций, Ca | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
| Магний, Mg | 9.3 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4301 г |
| Натрий, Na | 49.62 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
| Сера, S | 116.61 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Фосфор, P | 120.9 мг | 800 мг | 15.1% | 6.7% | 662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 6.1% | 726 г |
Энергетическая ценность чечевица с индюшатиной составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».