| Картофель (Варка в кожуре) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 9.5% | 812 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.2% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 11.2% | 692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.707 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.38 мг | 90 мг | 18.2% | 14% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.979 мг | 15 мг | 19.9% | 15.3% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52083 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7341 мг | 20 мг | 8.7% | 6.7% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.35 мг | 2500 мг | 20.6% | 15.9% | 486 г |
| Кальций, Ca | 9.34 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Магний, Mg | 21.49 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1861 г |
| Натрий, Na | 0.96 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 135417 г |
| Сера, S | 30.83 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3244 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 55.88 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 3.6% | 2140 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.5% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 4.817 мкг | 10 мкг | 48.2% | 37.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1221 г |
| Медь, Cu | 134.87 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Молибден, Mo | 7.707 мкг | 70 мкг | 11% | 8.5% | 908 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19031 г |
| Фтор, F | 28.9 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13841 г |
| Хром, Cr | 9.63 мкг | 50 мкг | 19.3% | 14.9% | 519 г |
| Цинк, Zn | 0.3468 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3460 г |
Энергетическая ценность Картошка с маслом составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».