| Амарант, неприготовленный | 10 г |
| Конопля-семя | 10 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Масло кокосовое | 7 г |
| Кокосовая стружка | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 515.4 ккал | 1684 ккал | 30.6% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 3.9% | 503 г |
| Жиры | 38.1 г | 56 г | 68% | 13.2% | 147 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 2.8% | 695 г |
| Пищевые волокна | 12.6 г | 20 г | 63% | 12.2% | 159 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 260.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.101 мг | 1.5 мг | 73.4% | 14.2% | 136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.4% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 49.89 мг | 500 мг | 10% | 1.9% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 3.1% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.567 мг | 2 мг | 28.4% | 5.5% | 353 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.865 мкг | 400 мкг | 24.2% | 4.7% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.685 мг | 15 мг | 51.2% | 9.9% | 195 г |
| бета Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.932 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.346 мг | 20 мг | 26.7% | 5.2% | 374 г |
| Ниацин | 2.429 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 521.27 мг | 2500 мг | 20.9% | 4.1% | 480 г |
| Кальций, Ca | 202.97 мг | 1000 мг | 20.3% | 3.9% | 493 г |
| Магний, Mg | 251.07 мг | 400 мг | 62.8% | 12.2% | 159 г |
| Натрий, Na | 51.51 мг | 1300 мг | 4% | 0.8% | 2524 г |
| Сера, S | 0.12 мг | 1000 мг | 833333 г | ||
| Фосфор, P | 427.4 мг | 800 мг | 53.4% | 10.4% | 187 г |
| Хлор, Cl | 2.26 мг | 2300 мг | 0.1% | 101770 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.425 мг | 18 мг | 24.6% | 4.8% | 407 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 62500 г | |
| Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Марганец, Mn | 1.7173 мг | 2 мг | 85.9% | 16.7% | 116 г |
| Медь, Cu | 532.94 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 10.3% | 188 г |
| Селен, Se | 24.183 мкг | 55 мкг | 44% | 8.5% | 227 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 33613 г |
| Цинк, Zn | 3.1512 мг | 12 мг | 26.3% | 5.1% | 381 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.734 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.635 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.338 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.894 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.656 г | ~ | |||
| Серин | 0.665 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 9.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 245.9% | 47.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.905 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 17.857 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 4.365 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 76.984 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.406 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.35 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.483 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.904 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.53 г | min 16.8 г | 38.9% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 9.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлки смешанные составляет 515,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».