| Морской коктейль | 104 г |
| Сыр рассольный брынза | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Салат | 22 г |
| Ананас консервированный ломтиками | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.4% | 25256 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.513 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.5% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 6.2% | 1491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 12.6% | 736 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0846 мг | 20 мг | 0.4% | 0.4% | 23641 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 20.68 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.7% | 12089 г |
| Кальций, Ca | 7.24 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13812 г |
| Магний, Mg | 3.76 мг | 400 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Натрий, Na | 0.75 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 173333 г |
| Сера, S | 1.5 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Фосфор, P | 3.2 мг | 800 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хлор, Cl | 4.7 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 48936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Медь, Cu | 11.28 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8865 г |
| Молибден, Mo | 0.846 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8274 г |
| Селен, Se | 0.056 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 98214 г |
| Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 152091 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0254 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 47244 г |
Энергетическая ценность Салат из морского коктейля составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».