| Свекла (Варка со сливом) | 64 г |
| Морковь, красная | 36 г |
| Подсолнечник-семя | 6 г |
| Яблоки | 52 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.2% | 1652 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 421.6 мкг | 900 мкг | 46.8% | 55.1% | 213 г |
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 50.8% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 64.11 мг | 500 мг | 12.8% | 15.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 10.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.667 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 5.3% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.548 мкг | 10 мкг | 5.5% | 6.5% | 1825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.226 мг | 15 мг | 8.2% | 9.7% | 1223 г |
| Витамин Н, биотин | 5.116 мкг | 50 мкг | 10.2% | 12% | 977 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4603 мг | 20 мг | 7.3% | 8.6% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 11% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 43.94 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.2% | 2276 г |
| Магний, Mg | 27.66 мг | 400 мг | 6.9% | 8.1% | 1446 г |
| Натрий, Na | 59.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.4% | 2190 г |
| Сера, S | 48.37 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.7% | 2067 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 13% | 907 г |
| Хлор, Cl | 64.09 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 12.4% | 953 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 6.7% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 3.732 мкг | 10 мкг | 37.3% | 43.9% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.3206 мг | 2 мг | 16% | 18.8% | 624 г |
| Медь, Cu | 107.22 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.6% | 933 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 16.4% | 719 г |
| Селен, Se | 9.553 мкг | 55 мкг | 17.4% | 20.5% | 576 г |
| Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12575 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 20.8% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.6677 мг | 12 мг | 5.6% | 6.6% | 1797 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы сяйцом составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».