Рецепт масса с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты масса с сыром

слоенное тесто	318 г
Голандский сыр	105 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "масса с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	342.4 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	492 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	3.9%	745 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	9.6%	304 г
Углеводы	33.3 г	219 г	15.2%	4.4%	658 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%		75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%		180000 г
Витамин В4, холин	0.97 мг	500 мг	0.2%	0.1%	51546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.507 мкг	400 мкг	0.1%		78895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.028 мг	15 мг	0.2%	0.1%	53571 г
Витамин Н, биотин	0.037 мкг	50 мкг	0.1%		135135 г
Витамин РР, НЭ	0.0527 мг	20 мг	0.3%	0.1%	37951 г
Ниацин	0.02 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	2.19 мг	2500 мг	0.1%		114155 г
Кальций, Ca	0.33 мг	1000 мг			303030 г
Кремний, Si	0.075 мг	30 мг	0.3%	0.1%	40000 г
Магний, Mg	0.29 мг	400 мг	0.1%		137931 г
Натрий, Na	0.05 мг	1300 мг			2600000 г
Сера, S	1.31 мг	1000 мг	0.1%		76336 г
Фосфор, P	1.6 мг	800 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Хлор, Cl	0.37 мг	2300 мг			621622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.6 мкг	~
Бор, B	0.7 мкг	~
Ванадий, V	1.68 мкг	~
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%		81818 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Марганец, Mn	0.0107 мг	2 мг	0.5%	0.1%	18692 г
Медь, Cu	1.87 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	53476 г
Молибден, Mo	0.234 мкг	70 мкг	0.3%	0.1%	29915 г
Никель, Ni	0.041 мкг	~
Олово, Sn	0.1 мкг	~
Селен, Se	0.112 мкг	55 мкг	0.2%	0.1%	49107 г
Титан, Ti	0.21 мкг	~
Фтор, F	0.41 мкг	4000 мкг			975610 г
Хром, Cr	0.04 мкг	50 мкг	0.1%		125000 г
Цинк, Zn	0.0131 мг	12 мг	0.1%		91603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.218 г	~

Энергетическая ценность масса с сыром составляет 342,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок