| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 104 г |
| Кабачок (Пассерование) | 95 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
Добавить любые другие овощи, специи, зелень
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.8% | 1134 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.3% | 8000 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.1% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 22.1% | 455 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.5% | 2228 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 4.9% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.2% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 9.7% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 17.3% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.634 мкг | 400 мкг | 8.9% | 8.9% | 1123 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 5.6% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2612 мг | 20 мг | 11.3% | 11.3% | 884 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.29 мг | 2500 мг | 19.9% | 20% | 503 г |
| Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 6.1% | 1643 г |
| Кремний, Si | 28.571 мг | 30 мг | 95.2% | 95.6% | 105 г |
| Магний, Mg | 40.76 мг | 400 мг | 10.2% | 10.2% | 981 г |
| Натрий, Na | 496.06 мг | 1300 мг | 38.2% | 38.4% | 262 г |
| Сера, S | 55.49 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.5% | 1802 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 20.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 777.91 мг | 2300 мг | 33.8% | 33.9% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 12.4% | 806 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.9% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 7.932 мкг | 10 мкг | 79.3% | 79.6% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.4645 мг | 2 мг | 23.2% | 23.3% | 431 г |
| Медь, Cu | 223.99 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 22.5% | 446 г |
| Молибден, Mo | 15.863 мкг | 70 мкг | 22.7% | 22.8% | 441 г |
| Никель, Ni | 57.988 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.862 мкг | 55 мкг | 14.3% | 14.4% | 700 г |
| Титан, Ti | 46.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14215 г |
| Хром, Cr | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.4% | 1059 г |
| Цинк, Zn | 1.072 мг | 12 мг | 8.9% | 8.9% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.337 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фасоль помидор кабачок составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».