| миндальная мука | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 135 г |
| протеиновый коктейль | 60 г |
| смесь для маффинов | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.6 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 865 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.8% | 760 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 6.6% | 777 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.9% | 5813 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 2.1% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.3% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.733 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2885 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9636 мг | 20 мг | 4.8% | 2.5% | 2076 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.61 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.7% | 2920 г |
| Кальций, Ca | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.7% | 1890 г |
| Кремний, Si | 0.848 мг | 30 мг | 2.8% | 1.4% | 3538 г |
| Магний, Mg | 9.12 мг | 400 мг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6164 г |
| Сера, S | 26.71 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3744 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 49.24 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.1% | 4671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 0.8% | 6102 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 3.2% | 1621 г |
| Медь, Cu | 26.12 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3828 г |
| Молибден, Mo | 4.697 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Никель, Ni | 0.467 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.091 мкг | 55 мкг | 3.8% | 2% | 2630 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31128 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3121 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность панкейки шок составляет 194,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».