| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 335 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 75 г |
| Яблоки (Пассерование) | 300 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 10.9% | 608 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.7% | 2435 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.9% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.9% | 2332 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 62.05 мг | 500 мг | 12.4% | 8.2% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 4.8% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.944 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.8% | 1743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.698 мкг | 3 мкг | 23.3% | 15.5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8194 мг | 20 мг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.86 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 75.29 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1328 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7426 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2282 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 2.7% | 2519 г |
| Сера, S | 134.42 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.9% | 744 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 84.63 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.5% | 2718 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Йод, I | 4.38 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3425 г |
| Кобальт, Co | 2.88 мкг | 10 мкг | 28.8% | 19.1% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0846 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2364 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.375 мкг | 70 мкг | 12% | 8% | 836 г |
| Селен, Se | 18.697 мкг | 55 мкг | 34% | 22.6% | 294 г |
| Фтор, F | 28.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13831 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.4% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.4775 мг | 12 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с яблоками составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».