| Фасоль стручковая | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 200 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Кукурузное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 10.5% | 1462 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.7% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 16.2% | 952 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.8 мкг | 900 мкг | 17.4% | 26.9% | 574 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 15.7% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 19.6% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 80.74 мг | 500 мг | 16.1% | 24.8% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 17% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11.4% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.116 мкг | 400 мкг | 5.3% | 8.2% | 1894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.6% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.13 мг | 90 мг | 14.6% | 22.5% | 685 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 9.7% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 6.261 мкг | 50 мкг | 12.5% | 19.3% | 799 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 12.2% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6783 мг | 20 мг | 8.4% | 13% | 1192 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.72 мг | 2500 мг | 11.1% | 17.1% | 903 г |
| Кальций, Ca | 50.1 мг | 1000 мг | 5% | 7.7% | 1996 г |
| Кремний, Si | 2.547 мг | 30 мг | 8.5% | 13.1% | 1178 г |
| Магний, Mg | 23.28 мг | 400 мг | 5.8% | 9% | 1718 г |
| Натрий, Na | 40.23 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3231 г |
| Сера, S | 63.22 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.7% | 1582 г |
| Фосфор, P | 84.9 мг | 800 мг | 10.6% | 16.4% | 942 г |
| Хлор, Cl | 67.82 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.5% | 3391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.579 мг | 18 мг | 8.8% | 13.6% | 1140 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 6.5% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 5.418 мкг | 10 мкг | 54.2% | 83.6% | 185 г |
| Литий, Li | 12.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 12.5% | 1233 г |
| Медь, Cu | 101.29 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 15.6% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.678 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.3% | 1496 г |
| Никель, Ni | 5.519 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.15 мкг | 55 мкг | 16.6% | 25.6% | 601 г |
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12327 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 6.5% | 2366 г |
| Цирконий, Zr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.908 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность яичница с фасолью составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».