| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1200 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Маргарин сливочный | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Ванилин | 5 г |
| Крыжовник (Припускание) | 30 г |
| Вишня (Припускание) | 50 г |
| Заменитель взбитых сливок, диетический, приготовленный из порошка | 1000 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.5 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.2% | 1226 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 7.2% | 541 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 41.28 мг | 500 мг | 8.3% | 3.2% | 1211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.674 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2925 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.755 мг | 15 мг | 11.7% | 4.6% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 2.267 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6081 мг | 20 мг | 8% | 3.1% | 1244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.67 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.3% | 2953 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6002 г |
| Кремний, Si | 1.925 мг | 30 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Магний, Mg | 9.41 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4251 г |
| Натрий, Na | 215.91 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Сера, S | 49.7 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2012 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 259.3 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.4% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.768 мг | 18 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.492 мкг | 10 мкг | 14.9% | 5.8% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.2843 мг | 2 мг | 14.2% | 5.6% | 703 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.6% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 7.188 мкг | 70 мкг | 10.3% | 4% | 974 г |
| Селен, Se | 5.123 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.6% | 1074 г |
| Фтор, F | 18.54 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21575 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4217 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шу с фруктами составляет 255,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».