| Капуста белокочанная | 500 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 7.2% | 1490 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.63 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.263 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.69 мг | 90 мг | 27.4% | 29.5% | 365 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 17% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 0.053 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 35.9% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2958 мг | 20 мг | 6.5% | 7% | 1543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.89 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1583 г |
| Кальций, Ca | 34.11 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2932 г |
| Магний, Mg | 11.16 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Натрий, Na | 91.05 мг | 1300 мг | 7% | 7.5% | 1428 г |
| Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5136 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 3.3% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 54.21 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.316 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5696 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 17% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Медь, Cu | 39.47 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.2% | 2534 г |
| Молибден, Mo | 6.105 мкг | 70 мкг | 8.7% | 9.4% | 1147 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 34810 г |
| Фтор, F | 95.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4176 г |
| Хром, Cr | 14.21 мкг | 50 мкг | 28.4% | 30.6% | 352 г |
| Цинк, Zn | 0.3579 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3353 г |
Энергетическая ценность салат Легкость составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».