| Помидоры (томаты) | 338 г |
| Огурец, грунтовый | 178 г |
| Перец красный сладкий | 130 г |
| Редька черная | 102 г |
| Редис | 95 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 1 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Вода | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.1% | 7600 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.3% | 4308 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149 мкг | 900 мкг | 16.6% | 52.5% | 604 г |
| бета Каротин | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 56.6% | 559 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 2.5% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 13.9% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 22.5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7.6% | 4106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.83 мг | 90 мг | 63.1% | 199.7% | 158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 9.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 69.6% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.602 мг | 20 мг | 3% | 9.5% | 3322 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.21 мг | 2500 мг | 10.4% | 32.9% | 961 г |
| Кальций, Ca | 25.55 мг | 1000 мг | 2.6% | 8.2% | 3914 г |
| Кремний, Si | 0.421 мг | 30 мг | 1.4% | 4.4% | 7126 г |
| Магний, Mg | 18.33 мг | 400 мг | 4.6% | 14.6% | 2182 г |
| Натрий, Na | 53.15 мг | 1300 мг | 4.1% | 13% | 2446 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 20790 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 12% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 34.59 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 14.9% | 2143 г |
| Йод, I | 7.11 мкг | 150 мкг | 4.7% | 14.9% | 2110 г |
| Кобальт, Co | 3.297 мкг | 10 мкг | 33% | 104.4% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 23.1% | 1377 г |
| Медь, Cu | 96.21 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 30.4% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 3.066 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.9% | 2283 г |
| Селен, Se | 28.15 мкг | 55 мкг | 51.2% | 162% | 195 г |
| Фтор, F | 16.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 24450 г |
| Хром, Cr | 49.86 мкг | 50 мкг | 99.7% | 315.5% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.2306 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5204 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.09.13 составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».