| Лук зеленый (перо) | 352 г |
| Укроп | 26 г |
| Огурец, парниковый | 400 г |
| йогурт Греческий | 218 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 10.2% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10% | 2500 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 8% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.4 мкг | 900 мкг | 15.3% | 38.1% | 655 г |
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 41% | 605 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 7.5% | 3289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.604 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.5% | 4649 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.9 мг | 90 мг | 17.7% | 44% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 7.2% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 65 мкг | 120 мкг | 54.2% | 134.8% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3311 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 6040 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.64 мг | 2500 мг | 7.1% | 17.7% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 50.54 мг | 1000 мг | 5.1% | 12.7% | 1979 г |
| Магний, Mg | 13.88 мг | 400 мг | 3.5% | 8.7% | 2882 г |
| Натрий, Na | 315.85 мг | 1300 мг | 24.3% | 60.4% | 412 г |
| Сера, S | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 10152 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 7.5% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 495.95 мг | 2300 мг | 21.6% | 53.7% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 8.5% | 2932 г |
| Кобальт, Co | 2.574 мкг | 10 мкг | 25.7% | 63.9% | 389 г |
| Марганец, Mn | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 10% | 2500 г |
| Медь, Cu | 37.49 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 9.2% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 7.888 мкг | 70 мкг | 11.3% | 28.1% | 887 г |
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18644 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.1861 мг | 12 мг | 1.6% | 4% | 6448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с луком и огурцами составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».