| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1402 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 28.1% | 297 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 7.4% | 1124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 92.31 мг | 500 мг | 18.5% | 15.4% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 15.9% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.583 мг | 2 мг | 29.2% | 24.3% | 343 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.895 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 19.3% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 12.485 мкг | 50 мкг | 25% | 20.8% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5656 мг | 20 мг | 62.8% | 52.3% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.55 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.7% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7513 г |
| Магний, Mg | 73.34 мг | 400 мг | 18.3% | 15.2% | 545 г |
| Натрий, Na | 35.22 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3691 г |
| Сера, S | 244.44 мг | 1000 мг | 24.4% | 20.3% | 409 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 4.2% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.23 мг | 18 мг | 6.8% | 5.7% | 1463 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.5% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 14.325 мкг | 10 мкг | 143.3% | 119.3% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0438 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4566 г |
| Медь, Cu | 101.88 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.7% | 12750 г |
| Фтор, F | 151.58 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 3.2% | 2639 г |
| Хром, Cr | 10.89 мкг | 50 мкг | 21.8% | 18.2% | 459 г |
| Цинк, Zn | 2.4608 мг | 12 мг | 20.5% | 17.1% | 488 г |
Энергетическая ценность Куриные котлеты паровые составляет 120,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».