| Творог полужирный 9,0% жирности | 90 г |
| Крупа манная | 21 г |
| Банан | 120 г |
Банан измельчаем в блендере, смешиваем с творогом и манной крупой. Получается тесто консистенции блинного теста. И жарим на сухой сковороде. Получается очень нежный и вкусный "блин". Приятного аппетита.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.9% | 809 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 5.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.2 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 3.2% | 1998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.8% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.479 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 8.9% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 4.1% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.121 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 2.135 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2342 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4279 мг | 20 мг | 12.1% | 7.7% | 824 г |
| Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.81 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Кальций, Ca | 75.07 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Кремний, Si | 0.586 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5119 г |
| Магний, Mg | 34.83 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1148 г |
| Натрий, Na | 34.76 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.7% | 3740 г |
| Сера, S | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Фосфор, P | 116 мг | 800 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 2.86 мкг | 10 мкг | 28.6% | 18.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 6.3% | 1015 г |
| Медь, Cu | 37.81 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2645 г |
| Молибден, Mo | 4.327 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4% | 1618 г |
| Никель, Ni | 1.123 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.116 мкг | 55 мкг | 23.8% | 15.2% | 419 г |
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.58 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24125 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.807 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Ленивые сырники составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».