| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка котлеты) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 265 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Крупа овсяная плющенная Август | 100 г |
| Петрушка (Жарка) | 20 г |
| Сыр "Грация" 20% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12.9% | 589 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.4% | 1018 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3684 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.8 мкг | 900 мкг | 16% | 12.1% | 626 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.3% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.8% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 74.69 мг | 500 мг | 14.9% | 11.3% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 6.2% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.905 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.8 мг | 90 мг | 30.9% | 23.4% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.9% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 6.086 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.2% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 23.3% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3691 мг | 20 мг | 21.8% | 16.5% | 458 г |
| Ниацин | 1.945 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.13 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Магний, Mg | 13.32 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Натрий, Na | 141.55 мг | 1300 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Сера, S | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1902 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Хлор, Cl | 179.78 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.2% | 1448 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.787 мкг | 10 мкг | 47.9% | 36.3% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Медь, Cu | 46.44 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.5% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 4.485 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.9% | 1561 г |
| Селен, Se | 9.399 мкг | 55 мкг | 17.1% | 13% | 585 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24540 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.9% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 3.9% | 1927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.831 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Turkey oatmeal frittatas (fitmencook) составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».