| Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 75 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 75 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 14.7% | 598 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2% | 4308 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.2% | 667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.6 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.3% | 480 г |
| бета Каротин | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 16.2% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 55.22 мг | 500 мг | 11% | 9.7% | 905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 11% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 17.3% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.22 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.2% | 2813 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.6% | 1024 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 8.5% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Витамин Н, биотин | 6.841 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12% | 731 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.6 мкг | 120 мкг | 32.2% | 28.3% | 311 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3983 мг | 20 мг | 32% | 28.1% | 313 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.94 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.4% | 710 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2699 г |
| Кремний, Si | 181.463 мг | 30 мг | 604.9% | 531.5% | 17 г |
| Магний, Mg | 68.64 мг | 400 мг | 17.2% | 15.1% | 583 г |
| Натрий, Na | 41.08 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 16% | 549 г |
| Хлор, Cl | 85.68 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2684 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 168 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.388 мг | 18 мг | 7.7% | 6.8% | 1297 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 9.278 мкг | 10 мкг | 92.8% | 81.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.6651 мг | 2 мг | 33.3% | 29.3% | 301 г |
| Медь, Cu | 175.73 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 15.5% | 569 г |
| Молибден, Mo | 10.761 мкг | 70 мкг | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Селен, Se | 3.11 мкг | 55 мкг | 5.7% | 5% | 1768 г |
| Фтор, F | 87.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4558 г |
| Хром, Cr | 7.97 мкг | 50 мкг | 15.9% | 14% | 627 г |
| Цинк, Zn | 1.5671 мг | 12 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриной грудкой и рисом составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».