| Креветки варено-мороженные | 50 г |
| Осьминог (Варка без слива) | 50 г |
| Каракатица, все виды, приготовленная на пару | 50 г |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 50 г |
| Мидии (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 24.9% | 472 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 6.6% | 1800 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.344 мг | 1.8 мг | 19.1% | 22.4% | 523 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 2.7% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 5.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.388 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.3% | 3512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.52 мкг | 3 мкг | 150.7% | 177.1% | 66 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.872 мг | 15 мг | 5.8% | 6.8% | 1720 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6813 мг | 20 мг | 18.4% | 21.6% | 543 г |
| Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.12 мг | 2500 мг | 9.4% | 11% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 62.14 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1609 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Натрий, Na | 273.53 мг | 1300 мг | 21% | 24.7% | 475 г |
| Сера, S | 115.75 мг | 1000 мг | 11.6% | 13.6% | 864 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 31.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 0.35 мг | 2300 мг | 657143 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.531 мг | 18 мг | 19.6% | 23% | 510 г |
| Йод, I | 72.95 мкг | 150 мкг | 48.6% | 57.1% | 206 г |
| Кобальт, Co | 19.039 мкг | 10 мкг | 190.4% | 223.7% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 5.4% | 2176 г |
| Медь, Cu | 673.28 мкг | 1000 мкг | 67.3% | 79.1% | 149 г |
| Молибден, Mo | 5.338 мкг | 70 мкг | 7.6% | 8.9% | 1311 г |
| Никель, Ni | 3.915 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.915 мкг | 55 мкг | 43.5% | 51.1% | 230 г |
| Фтор, F | 42.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9368 г |
| Хром, Cr | 9.79 мкг | 50 мкг | 19.6% | 23% | 511 г |
| Цинк, Zn | 1.6085 мг | 12 мг | 13.4% | 15.7% | 746 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.957 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.762 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.573 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.554 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 52.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.146 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.209 г | ~ |
Энергетическая ценность Морской коктейль составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».