| Помидоры (томаты), грунтовые | 280 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| данон йогурт термостатный | 100 г |
| Сельдерей | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 9.1% | 2303 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.3% | 2545 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 7.2% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 28.5% | 748 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 18.1% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 12.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 45.89 мг | 500 мг | 9.2% | 19.6% | 1090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 16.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.991 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 4004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.86 мг | 90 мг | 16.5% | 35.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.9% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 5.7% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 4.061 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.2% | 1231 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7748 мг | 20 мг | 3.9% | 8.3% | 2581 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.11 мг | 2500 мг | 7.9% | 16.8% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3765 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 8.3% | 2554 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.1% | 4200 г |
| Сера, S | 33.83 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.2% | 2956 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 14.9% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 54.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.1% | 4211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 12.8% | 1656 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.236 мкг | 10 мкг | 42.4% | 90.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 0.1338 мг | 2 мг | 6.7% | 14.3% | 1495 г |
| Медь, Cu | 86.37 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 18.3% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 3.955 мкг | 70 мкг | 5.7% | 12.1% | 1770 г |
| Никель, Ni | 4.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.499 мкг | 55 мкг | 10% | 21.3% | 1000 г |
| Фтор, F | 21.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18639 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 18.1% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность огурцы и помид 30 июля составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».