| Банан | 145 г |
| Сметана 15,0% жирности | 41 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 44 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 35 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 160 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 37 г |
| Варенье из сливы и сахара 1/1 | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7% | 927 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.5% | 2545 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3820 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.6% | 1402 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 2.5% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 6.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.471 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.7% | 2429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 9.5% | 688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.752 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Витамин Н, биотин | 2.512 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 1990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1283 мг | 20 мг | 10.6% | 6.9% | 940 г |
| Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.65 мг | 2500 мг | 16.3% | 10.6% | 612 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.8% | 1363 г |
| Кремний, Si | 2.081 мг | 30 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Магний, Mg | 41.31 мг | 400 мг | 10.3% | 6.7% | 968 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4683 г |
| Сера, S | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 4.4% | 1461 г |
| Фосфор, P | 100.5 мг | 800 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Хлор, Cl | 38.04 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 6046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1873 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.5% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.1084 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Медь, Cu | 48.19 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Молибден, Mo | 2.733 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.5% | 2561 г |
| Никель, Ni | 0.351 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.268 мкг | 55 мкг | 18.7% | 12.2% | 536 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.1907 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с разными штуками составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».