| Вода, водопроводная, питьевая | 1600 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 193 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 255 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 33 г |
| Грибы, вареные, с солью | 235 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 21 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 8 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 40 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива) | 241 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.9 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8910 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.8% | 11200 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 18.5% | 2857 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 22.2% | 2398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.2 мкг | 900 мкг | 3.7% | 19.6% | 2711 г |
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 24.3% | 2193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 7.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 12.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 3.7% | 13587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 24.9% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 10.1% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.361 мкг | 400 мкг | 1.6% | 8.5% | 6288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 27% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.1% | 55556 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 7.9% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 34.4% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.736 мг | 20 мг | 3.7% | 19.6% | 2717 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.6 мг | 2500 мг | 5.8% | 30.7% | 1729 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 9225 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 10.6% | 5044 г |
| Натрий, Na | 52.47 мг | 1300 мг | 4% | 21.2% | 2478 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 20161 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 13.8% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 30544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 10.6% | 4891 г |
| Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.6% | 30612 г |
| Кобальт, Co | 0.751 мкг | 10 мкг | 7.5% | 39.7% | 1332 г |
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 12.7% | 4202 г |
| Медь, Cu | 71.98 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 38.1% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 1.45 мкг | 70 мкг | 2.1% | 11.1% | 4828 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.306 мкг | 55 мкг | 2.4% | 12.7% | 4211 г |
| Фтор, F | 45.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 5.8% | 8836 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 5.3% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 7.9% | 6807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | min 16.8 г | 0.6% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощ составляет 18,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».