| Хек (Припускание) | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 25.5% | 394 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.5% | 2240 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.5 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1895 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.243 мкг | 3 мкг | 108.1% | 108.5% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.027 мкг | 10 мкг | 20.3% | 20.4% | 493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 1.351 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.7% | 3701 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8108 мг | 20 мг | 29.1% | 29.2% | 344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.62 мг | 2500 мг | 10.9% | 10.9% | 920 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.8% | 3627 г |
| Магний, Mg | 30.74 мг | 400 мг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
| Натрий, Na | 44.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.4% | 2915 г |
| Сера, S | 270.27 мг | 1000 мг | 27% | 27.1% | 370 г |
| Фосфор, P | 204.3 мг | 800 мг | 25.5% | 25.6% | 392 г |
| Хлор, Cl | 222.97 мг | 2300 мг | 9.7% | 9.7% | 1032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 4% | 2473 г |
| Йод, I | 216.22 мкг | 150 мкг | 144.1% | 144.7% | 69 г |
| Кобальт, Co | 27.027 мкг | 10 мкг | 270.3% | 271.4% | 37 г |
| Марганец, Mn | 0.1622 мг | 2 мг | 8.1% | 8.1% | 1233 г |
| Медь, Cu | 182.43 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 18.3% | 548 г |
| Молибден, Mo | 5.405 мкг | 70 мкг | 7.7% | 7.7% | 1295 г |
| Фтор, F | 945.95 мкг | 4000 мкг | 23.6% | 23.7% | 423 г |
| Хром, Cr | 74.32 мкг | 50 мкг | 148.6% | 149.2% | 67 г |
| Цинк, Zn | 1.2162 мг | 12 мг | 10.1% | 10.1% | 987 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек отварной составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».