| Яйца, целиком, омлет | 390 г |
| Сосиски, свиные | 120 г |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Жарка) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.2 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 5.8% | 844 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.1% | 346 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3403 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.4% | 897 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| бета Криптоксантин | 4.609 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 243.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 7.7% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 142.64 мг | 500 мг | 28.5% | 13.9% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 7.3% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.467 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.7% | 1780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.1% | 685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.8% | 1021 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.979 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.102 мг | 15 мг | 14% | 6.8% | 714 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.388 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.426 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.359 мг | 20 мг | 6.8% | 3.3% | 1472 г |
| Ниацин | 0.718 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.84 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 940 г |
| Кальций, Ca | 34.07 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2935 г |
| Магний, Mg | 16.54 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2418 г |
| Натрий, Na | 467.03 мг | 1300 мг | 35.9% | 17.5% | 278 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4606 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Хлор, Cl | 264.51 мг | 2300 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
| Медь, Cu | 37.49 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 0.487 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 14374 г |
| Селен, Se | 14.863 мкг | 55 мкг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Фтор, F | 12.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32760 г |
| Цинк, Zn | 0.6306 мг | 12 мг | 5.3% | 2.6% | 1903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.471 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.761 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.954 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.615 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.141 г | min 16.8 г | 18.7% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.028 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.408 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с картофелем и сосисками составляет 205,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».