| Сельдь атлантическая среднесоленая | 352 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 481 г |
| Морковь, красная (Варка в кожуре) | 296 г |
| Свекла (Варка в кожуре) | 489 г |
| Майонез Calve Лёгкий | 510 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.5% | 1583 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 296.9 мкг | 900 мкг | 33% | 28.7% | 303 г |
| бета Каротин | 1.653 мг | 5 мг | 33.1% | 28.8% | 302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 18.28 мг | 500 мг | 3.7% | 3.2% | 2735 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.084 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 29.4% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.04 мкг | 10 мкг | 50.4% | 43.9% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4658 г |
| Витамин Н, биотин | 1.501 мкг | 50 мкг | 3% | 2.6% | 3331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5215 мг | 20 мг | 7.6% | 6.6% | 1314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.07 мг | 2500 мг | 9.9% | 8.6% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3285 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 4.6% | 1871 г |
| Натрий, Na | 801.76 мг | 1300 мг | 61.7% | 53.7% | 162 г |
| Сера, S | 49.99 мг | 1000 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Фосфор, P | 86.2 мг | 800 мг | 10.8% | 9.4% | 928 г |
| Хлор, Cl | 69.43 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.934 мг | 18 мг | 5.2% | 4.5% | 1927 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.8% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 2.565 мкг | 10 мкг | 25.7% | 22.4% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.2164 мг | 2 мг | 10.8% | 9.4% | 924 г |
| Медь, Cu | 79.74 мкг | 1000 мкг | 8% | 7% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 7.861 мкг | 70 мкг | 11.2% | 9.8% | 890 г |
| Селен, Se | 2.389 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.7% | 2302 г |
| Фтор, F | 92.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4317 г |
| Хром, Cr | 16.39 мкг | 50 мкг | 32.8% | 28.6% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 3% | 2820 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сельдь под шубой (17.09.13) составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».