| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Банан, сырой | 80 г |
| Семена льна | 20 г |
| Корица | 2 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Кунжут, семя | 15 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 20 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.8% | 629 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 5.2% | 956 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 21.6% | 227 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 23194 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.3 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 1.167 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.923 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 10.6% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 4.5% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 4% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.24 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.4% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.873 мг | 15 мг | 5.8% | 2.8% | 1718 г |
| гамма Токоферол | 1.9 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.403 мкг | 50 мкг | 22.8% | 11.2% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.299 мг | 20 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.53 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Кальций, Ca | 81.62 мг | 1000 мг | 8.2% | 4% | 1225 г |
| Магний, Mg | 118.42 мг | 400 мг | 29.6% | 14.5% | 338 г |
| Натрий, Na | 19.16 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.7% | 6785 г |
| Сера, S | 43.26 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Фосфор, P | 238.7 мг | 800 мг | 29.8% | 14.6% | 335 г |
| Хлор, Cl | 36.33 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.8% | 6331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.235 мг | 18 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 4.027 мкг | 10 мкг | 40.3% | 19.8% | 248 г |
| Марганец, Mn | 2.2317 мг | 2 мг | 111.6% | 54.8% | 90 г |
| Медь, Cu | 337.69 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 16.6% | 296 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.8% | 6446 г |
| Селен, Se | 2.327 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.1% | 2364 г |
| Фтор, F | 14.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 28070 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 2.0632 мг | 12 мг | 17.2% | 8.4% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.341 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.65 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.235 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.072 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.995 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.145 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.346 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.08 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье банан-овсянка составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».