| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 1000 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
все смешать. Выпекть в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 13.3% | 422 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.2% | 1335 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.6% | 2163 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 67.36 мг | 500 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 3.3% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 5.1% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.08 мкг | 400 мкг | 8.8% | 4.9% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 21% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.984 мкг | 50 мкг | 16% | 8.9% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.616 мг | 20 мг | 18.1% | 10.1% | 553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.98 мг | 2500 мг | 3.7% | 2.1% | 2689 г |
| Кальций, Ca | 109.18 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.1% | 916 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Магний, Mg | 22.24 мг | 400 мг | 5.6% | 3.1% | 1799 г |
| Натрий, Na | 134.62 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Сера, S | 182.08 мг | 1000 мг | 18.2% | 10.2% | 549 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 12% | 468 г |
| Хлор, Cl | 111.04 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.7% | 2071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3209 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 24.7% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Медь, Cu | 61.91 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 7.944 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.3% | 881 г |
| Селен, Se | 26.56 мкг | 55 мкг | 48.3% | 27% | 207 г |
| Фтор, F | 32.72 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12225 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.4466 мг | 12 мг | 3.7% | 2.1% | 2687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».