| Хек (Варка без слива) | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 30 г |
| соль йодированная | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Петрушка, сырая | 30 г |
| Укроп, свежий | 0 г |
| хек отварной | 383 г |
| Масло оливковое | 0 г |
| Нототения мраморная (Варка без слива) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.2% | 420 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.5% | 848 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3166 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.4 мкг | 900 мкг | 18.8% | 13.6% | 531 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 11.6% | 623 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 278.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.1% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 47.08 мг | 500 мг | 9.4% | 6.8% | 1062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.379 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.542 мкг | 3 мкг | 84.7% | 61.1% | 118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 6.3% | 1135 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.935 мкг | 10 мкг | 19.4% | 14% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.714 мг | 15 мг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.958 мкг | 50 мкг | 9.9% | 7.1% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 82.7 мкг | 120 мкг | 68.9% | 49.7% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2509 мг | 20 мг | 26.3% | 19% | 381 г |
| Ниацин | 1.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.89 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 900 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.5% | 2087 г |
| Магний, Mg | 31.71 мг | 400 мг | 7.9% | 5.7% | 1261 г |
| Натрий, Na | 382.34 мг | 1300 мг | 29.4% | 21.2% | 340 г |
| Сера, S | 250.29 мг | 1000 мг | 25% | 18% | 400 г |
| Фосфор, P | 221.9 мг | 800 мг | 27.7% | 20% | 361 г |
| Хлор, Cl | 699.19 мг | 2300 мг | 30.4% | 21.9% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 5.8% | 1245 г |
| Йод, I | 200.63 мкг | 150 мкг | 133.8% | 96.5% | 75 г |
| Кобальт, Co | 23.311 мкг | 10 мкг | 233.1% | 168.2% | 43 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1818 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1100 г |
| Медь, Cu | 179.86 мкг | 1000 мкг | 18% | 13% | 556 г |
| Молибден, Mo | 6.102 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.3% | 1147 г |
| Никель, Ni | 7.707 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.875 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.7% | 936 г |
| Фтор, F | 729.33 мкг | 4000 мкг | 18.2% | 13.1% | 548 г |
| Хром, Cr | 57.16 мкг | 50 мкг | 114.3% | 82.5% | 87 г |
| Цинк, Zn | 1.3437 мг | 12 мг | 11.2% | 8.1% | 893 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.285 г | ~ | |||
| Валин | 1.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.772 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.89 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лизин | 1.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.994 г | ~ | |||
| Треонин | 0.841 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 1.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.787 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.948 г | ~ | |||
| Серин | 0.828 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.537 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.131 г | min 16.8 г | 12.7% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.71 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.387 г | ~ |
Энергетическая ценность кекс рыбный составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».