| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 235 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 110 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.7% | 531 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.3% | 1077 г |
| Углеводы | 43.2 г | 219 г | 19.7% | 7% | 507 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.2% | 500 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6314 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.3% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 69.17 мг | 500 мг | 13.8% | 4.9% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.6% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.544 мкг | 400 мкг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 6.2% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.585 мг | 15 мг | 10.6% | 3.8% | 946 г |
| Витамин Н, биотин | 4.768 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5132 мг | 20 мг | 27.6% | 9.9% | 363 г |
| Ниацин | 2.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.53 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 109.48 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.9% | 913 г |
| Магний, Mg | 54.09 мг | 400 мг | 13.5% | 4.8% | 740 г |
| Натрий, Na | 102.23 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Сера, S | 147.84 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Фосфор, P | 260.7 мг | 800 мг | 32.6% | 11.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 120.07 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.9% | 1916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.423 мг | 18 мг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 9.3% | 383 г |
| Марганец, Mn | 1.1298 мг | 2 мг | 56.5% | 20.2% | 177 г |
| Медь, Cu | 232.02 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 8.3% | 431 г |
| Молибден, Mo | 14.726 мкг | 70 мкг | 21% | 7.5% | 475 г |
| Никель, Ni | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.946 мкг | 55 мкг | 29% | 10.4% | 345 г |
| Фтор, F | 35.85 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11158 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 1.199 мг | 12 мг | 10% | 3.6% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочники из цз муки составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».