| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 80 г |
| Сахар песок | 9 г |
| Вода | 8 г |
| Шоколад молочный | 2 г |
| Арахис | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541.8 ккал | 1684 ккал | 32.2% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 4.4% | 420 г |
| Жиры | 44.1 г | 56 г | 78.8% | 14.5% | 127 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 2.2% | 826 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 6.7% | 274 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.223 мг | 1.5 мг | 81.5% | 15% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 3.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 46.71 мг | 500 мг | 9.3% | 1.7% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 3.7% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.093 мг | 2 мг | 54.7% | 10.1% | 183 г |
| Витамин В9, фолаты | 193.6 мкг | 400 мкг | 48.4% | 8.9% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.39 мг | 90 мг | 1.5% | 0.3% | 6475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 28.657 мг | 15 мг | 191% | 35.3% | 52 г |
| бета Токоферол | 0.944 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.296 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 7.665 мг | 20 мг | 38.3% | 7.1% | 261 г |
| Ниацин | 0.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 28.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 558.41 мг | 2500 мг | 22.3% | 4.1% | 448 г |
| Кальций, Ca | 73.87 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.4% | 1354 г |
| Магний, Mg | 270.54 мг | 400 мг | 67.6% | 12.5% | 148 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11576 г |
| Сера, S | 0.08 мг | 1000 мг | 1250000 г | ||
| Фосфор, P | 551.7 мг | 800 мг | 69% | 12.7% | 145 г |
| Хлор, Cl | 0.11 мг | 2300 мг | 2090909 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.507 мг | 18 мг | 25% | 4.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.6568 мг | 2 мг | 82.8% | 15.3% | 121 г |
| Медь, Cu | 1497.25 мкг | 1000 мкг | 149.7% | 27.6% | 67 г |
| Селен, Se | 42.76 мкг | 55 мкг | 77.7% | 14.3% | 129 г |
| Фтор, F | 8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Цинк, Zn | 4.1635 мг | 12 мг | 34.7% | 6.4% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.071 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.537 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.956 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.797 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.889 г | ~ | |||
| Аланин | 0.947 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.09 г | ~ | |||
| Глицин | 1.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.715 г | ~ | |||
| Пролин | 1.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.926 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.585 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 427.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.427 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.311 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.787 г | min 16.8 г | 94% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность козинаки составляет 541,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».