| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой | 30 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 50 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 15.6% | 1689 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 2.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.5 мкг | 900 мкг | 2.6% | 6.9% | 3830 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 11.67 мг | 500 мг | 2.3% | 6.1% | 4284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 9.5% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 12.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.96 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 9.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 1.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 1.744 мкг | 50 мкг | 3.5% | 9.3% | 2867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0605 мг | 20 мг | 10.3% | 27.3% | 971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.02 мг | 2500 мг | 2% | 5.3% | 4998 г |
| Кальций, Ca | 47.03 мг | 1000 мг | 4.7% | 12.5% | 2126 г |
| Магний, Mg | 13.82 мг | 400 мг | 3.5% | 9.3% | 2894 г |
| Натрий, Na | 453.63 мг | 1300 мг | 34.9% | 92.6% | 287 г |
| Сера, S | 43.47 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.4% | 2300 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 19.6% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 626.1 мг | 2300 мг | 27.2% | 72.1% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 4.2% | 6207 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.175 мкг | 10 мкг | 21.8% | 57.8% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 4.5% | 5764 г |
| Медь, Cu | 26.29 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.9% | 3804 г |
| Молибден, Mo | 1.638 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6.1% | 4274 г |
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14986 г |
| Фтор, F | 98.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.6% | 4043 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 8% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.5231 мг | 12 мг | 4.4% | 11.7% | 2294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырный суп с куриной грудкой и рисом составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».