| мой фарш 1 | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 80 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308.5 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 546 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 7.2% | 452 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 4.6% | 704 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.4% | 957 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 5.7% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 151.5 мг | 500 мг | 30.3% | 9.8% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 6.1% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.127 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.1% | 3047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 10.273 мкг | 50 мкг | 20.5% | 6.6% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3284 мг | 20 мг | 36.6% | 11.9% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.62 мг | 2500 мг | 10% | 3.2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2539 г |
| Кремний, Si | 44.15 мг | 30 мг | 147.2% | 47.7% | 68 г |
| Магний, Mg | 55.62 мг | 400 мг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Натрий, Na | 1289.38 мг | 1300 мг | 99.2% | 32.2% | 101 г |
| Сера, S | 202.59 мг | 1000 мг | 20.3% | 6.6% | 494 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 8.3% | 391 г |
| Хлор, Cl | 1976.07 мг | 2300 мг | 85.9% | 27.8% | 116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 4.3% | 749 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.2% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 9.981 мкг | 10 мкг | 99.8% | 32.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.6714 мг | 2 мг | 33.6% | 10.9% | 298 г |
| Медь, Cu | 213.84 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 6.9% | 468 г |
| Молибден, Mo | 10.725 мкг | 70 мкг | 15.3% | 5% | 653 г |
| Селен, Se | 15.463 мкг | 55 мкг | 28.1% | 9.1% | 356 г |
| Фтор, F | 100.64 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.8% | 3975 г |
| Хром, Cr | 8.95 мкг | 50 мкг | 17.9% | 5.8% | 559 г |
| Цинк, Zn | 2.2754 мг | 12 мг | 19% | 6.2% | 527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мой фарш 2 составляет 308,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».