| Масло подсолнечное | 25 г |
| Огурец, грунтовый | 35 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.5% | 15200 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 18.4% | 354 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.5 мг | 500 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.75 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5161 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.69 мг | 90 мг | 16.3% | 10.7% | 613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.147 мг | 15 мг | 47.6% | 31.1% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.2% | 5280 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.6% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4404 мг | 20 мг | 2.2% | 1.4% | 4541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.8% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9970 г |
| Магний, Mg | 15.56 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2571 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11680 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Фосфор, P | 31.4 мг | 800 мг | 3.9% | 2.5% | 2548 г |
| Хлор, Cl | 41.09 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 1.6% | 4054 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 25.9% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.1269 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1576 г |
| Медь, Cu | 90.63 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 4.594 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1524 г |
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17405 г |
| Фтор, F | 16.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24661 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.8% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 6977 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 153 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».