| Арахис | 6 г |
| Кунжут-семя | 2 г |
| Морская капуста сушеная | 6 г |
| Заправка для салата, кунжутная | 4 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 8 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 55 г |
| львовский сырник | 37 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.6% | 650 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.5% | 471 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.6% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 135.16 мг | 500 мг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 8.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.702 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 6.1% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.089 мкг | 10 мкг | 10.9% | 5.3% | 918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 3.9% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 10.767 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.5% | 464 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.248 мг | 20 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 573.06 мг | 2500 мг | 22.9% | 11.2% | 436 г |
| Кальций, Ca | 99.46 мг | 1000 мг | 9.9% | 4.9% | 1005 г |
| Кремний, Si | 1.141 мг | 30 мг | 3.8% | 1.9% | 2629 г |
| Магний, Mg | 104.28 мг | 400 мг | 26.1% | 12.8% | 384 г |
| Натрий, Na | 344.97 мг | 1300 мг | 26.5% | 13% | 377 г |
| Сера, S | 115.89 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.7% | 863 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 12.7% | 386 г |
| Хлор, Cl | 151.31 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.2% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.66 мг | 18 мг | 48.1% | 23.6% | 208 г |
| Йод, I | 128.13 мкг | 150 мкг | 85.4% | 41.9% | 117 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 25.5% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.4549 мг | 2 мг | 22.7% | 11.1% | 440 г |
| Медь, Cu | 129.68 мкг | 1000 мкг | 13% | 6.4% | 771 г |
| Молибден, Mo | 4.861 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.4% | 1440 г |
| Селен, Se | 22.179 мкг | 55 мкг | 40.3% | 19.8% | 248 г |
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11866 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 1.0397 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1154 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».