| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 125 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп | 25 г |
все порезать и перемешать..
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 39.8% | 1000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 56.6% | 704 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 61.4% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 10.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 4% | 10352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 17.5% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 17.5% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.731 мкг | 400 мкг | 2.7% | 10.8% | 3728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.92 мг | 90 мг | 24.4% | 97.2% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 13.9% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.119 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.8% | 4468 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 67.3% | 591 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7346 мг | 20 мг | 3.7% | 14.7% | 2723 г |
| Ниацин | 0.458 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 34.7% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 31.88 мг | 1000 мг | 3.2% | 12.7% | 3137 г |
| Кремний, Si | 2.404 мг | 30 мг | 8% | 31.9% | 1248 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 20.3% | 1944 г |
| Натрий, Na | 74.88 мг | 1300 мг | 5.8% | 23.1% | 1736 г |
| Сера, S | 12.9 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7752 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 19.5% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 40.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 7.2% | 5676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 18.3% | 2177 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.904 мкг | 10 мкг | 39% | 155.4% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.2032 мг | 2 мг | 10.2% | 40.6% | 984 г |
| Медь, Cu | 111.38 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 44.2% | 898 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 42.2% | 941 г |
| Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.8% | 8359 г |
| Фтор, F | 14.02 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 28531 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 33.9% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.3377 мг | 12 мг | 2.8% | 11.2% | 3553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы горошек составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».