| Банан (Жарка) | 287 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 194 г |
| Шоколад сладкий | 10 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.1% | 950 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 6.7% | 587 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 8.3% | 476 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5626 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.297 мг | 1.5 мг | 19.8% | 7.8% | 505 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 0.5% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 6.7% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.939 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 1.5% | 2624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 3.1% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 8.435 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.7% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6333 мг | 20 мг | 18.2% | 7.2% | 550 г |
| Ниацин | 1.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.83 мг | 2500 мг | 14.3% | 5.6% | 701 г |
| Кальций, Ca | 144.23 мг | 1000 мг | 14.4% | 5.7% | 693 г |
| Магний, Mg | 119.92 мг | 400 мг | 30% | 11.8% | 334 г |
| Натрий, Na | 29.95 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4341 г |
| Сера, S | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Фосфор, P | 211.7 мг | 800 мг | 26.5% | 10.4% | 378 г |
| Хлор, Cl | 30.79 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.172 мг | 18 мг | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 8.3% | 474 г |
| Марганец, Mn | 1.7795 мг | 2 мг | 89% | 35% | 112 г |
| Медь, Cu | 189.78 мкг | 1000 мкг | 19% | 7.5% | 527 г |
| Селен, Se | 0.624 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8814 г |
| Фтор, F | 20.35 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19656 г |
| Цинк, Zn | 1.401 мг | 12 мг | 11.7% | 4.6% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.453 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.537 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.335 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.972 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | min 16.8 г | 17% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.843 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.922 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из овсяных хлопьев составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».