| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Орех грецкий | 20 г |
| Петрушка | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.6% | 776 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 12.5% | 467 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.8 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12% | 487 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 65.84 мг | 500 мг | 13.2% | 7.7% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.389 мг | 5 мг | 7.8% | 4.6% | 1285 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.276 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.505 мкг | 3 мкг | 16.8% | 9.8% | 594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.36 мг | 90 мг | 13.7% | 8% | 728 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4% | 1445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 4.462 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.2% | 1121 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.3 мкг | 120 мкг | 89.4% | 52.3% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4664 мг | 20 мг | 12.3% | 7.2% | 811 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 261.67 мг | 1000 мг | 26.2% | 15.3% | 382 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Натрий, Na | 1060.64 мг | 1300 мг | 81.6% | 47.8% | 123 г |
| Сера, S | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 6% | 969 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 14.3% | 410 г |
| Хлор, Cl | 1354.69 мг | 2300 мг | 58.9% | 34.5% | 170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 3.6% | 1603 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 3.057 мкг | 10 мкг | 30.6% | 17.9% | 327 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 3.7% | 1564 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 4.796 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4% | 1460 г |
| Селен, Se | 7.702 мкг | 55 мкг | 14% | 8.2% | 714 г |
| Фтор, F | 46.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8656 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 1.4166 мг | 12 мг | 11.8% | 6.9% | 847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ананасовый составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».