| Кета (Жарка) | 150 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 30 г |
| Сыр российский | 10 г |
| Сметана 10,0 проц. жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 17.2% | 420 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.8% | 824 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.5% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 8.39 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 15% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.509 мг | 2 мг | 25.5% | 18.5% | 393 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.513 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.3% | 2161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.029 мкг | 3 мкг | 134.3% | 97.2% | 74 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.59 мг | 90 мг | 5.1% | 3.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.637 мкг | 10 мкг | 156.4% | 113.2% | 64 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 6.7% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 1.248 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6764 мг | 20 мг | 43.4% | 31.4% | 231 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.66 мг | 2500 мг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Кальций, Ca | 79.85 мг | 1000 мг | 8% | 5.8% | 1252 г |
| Магний, Mg | 24.71 мг | 400 мг | 6.2% | 4.5% | 1619 г |
| Натрий, Na | 101.18 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.6% | 1285 г |
| Сера, S | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.4% | 5280 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 17.4% | 415 г |
| Хлор, Cl | 172.19 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.4% | 1336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 2.8% | 2582 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.4% | 859 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5780 г |
| Медь, Cu | 34.27 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.5% | 2918 г |
| Молибден, Mo | 5.478 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.6% | 1278 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 58511 г |
| Фтор, F | 415.77 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Хром, Cr | 53.5 мкг | 50 мкг | 107% | 77.4% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 5.9% | 1225 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кета под помирокой составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».