| Кабачок (Запекание) | 766 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сыр российский | 136 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.3% | 1310 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 22.82 мг | 500 мг | 4.6% | 3.8% | 2191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 3.2% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.783 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.5% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.75 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.7% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 6% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 3.762 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.2% | 1329 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.119 мг | 20 мг | 10.6% | 8.8% | 944 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.1% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 146.53 мг | 1000 мг | 14.7% | 12.2% | 682 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Натрий, Na | 128.66 мг | 1300 мг | 9.9% | 8.2% | 1010 г |
| Сера, S | 54.98 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.6% | 1819 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 12.8% | 644 г |
| Хлор, Cl | 25.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.914 мг | 18 мг | 5.1% | 4.2% | 1969 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 11.3% | 736 г |
| Марганец, Mn | 0.3118 мг | 2 мг | 15.6% | 12.9% | 641 г |
| Медь, Cu | 51.28 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1950 г |
| Молибден, Mo | 0.798 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.932 мкг | 55 мкг | 5.3% | 4.4% | 1876 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41451 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.8524 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.257 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.955 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.434 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.159 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.882 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 120,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».