| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| коричневый сахар золотой тростник | 51 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 351 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3% | 3500 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.4% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.69 мг | 500 мг | 2.7% | 2.8% | 3652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.7% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 4.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.34 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.9% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.857 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2693 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9693 мг | 20 мг | 4.8% | 4.9% | 2063 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.47 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.4% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 73.79 мг | 1000 мг | 7.4% | 7.6% | 1355 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Натрий, Na | 32.12 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 4047 г |
| Сера, S | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3917 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 12.4% | 834 г |
| Хлор, Cl | 63.83 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
| Марганец, Mn | 0.1104 мг | 2 мг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Медь, Cu | 51.8 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Молибден, Mo | 4.298 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.3% | 1629 г |
| Селен, Se | 1.161 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.2% | 4737 г |
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14235 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3519 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3410 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ячневая каша 8 составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».